能不能吃

嘎啦果

别名:嘎啦苹果、佳丽果

备孕

孕妇
能吃。
嘎啦果中丰富的钾有助于缓解孕期的水肿症状。丰富的膳食纤维和水分,可缓解孕期排便不畅、便秘等问题。多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌,则可帮助孕妈妈提高免疫力,促进胎儿发育。而且嘎啦果的升糖指数低,有利于保持孕期血糖的稳定。其丰富的果酸,还可开胃、助消化。
月子
能吃。
嘎啦果富含水分、多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,利于伤口的恢复,还可促进胃肠蠕动、防治产后便秘。其丰富的果酸可促进胃液分泌、助消化。中医认为其性偏凉,产后1-3天、脾胃功能较差、容易腹泻的产后妈妈不适宜食用,身体状态良好的妈妈可放心食用。
哺乳期
能吃。
嘎啦果可为哺乳期妈妈提供多种维生素和矿物质,以保证乳汁质量。其丰富的膳食纤维,有助于排便通畅。此外嘎啦果中的多酚、黄酮类物质具有抗氧化、美容养颜的功效,身体状态良好的哺乳期妈妈可安心食用。
辅食
能吃。
嘎啦果口感酸甜,并富含宝宝生长发育所需的水分、多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,还可帮助宝宝润燥通便、生津止渴、开胃、助消化。开始给宝宝添加时,可把嘎啦果捣成泥或榨成汁;若切成小块食用,需谨防宝宝呛入气管。

特性与功效

嘎啦果是苹果的一种,它由桔苹和元帅杂交而成,特点是果实鲜艳、肉质金黄、酸甜适口,低钠、低升糖指数、低热量。
嘎啦果含有大量的果糖、葡萄糖和蔗糖,还含有多种维生素、胡萝卜素、钙、钾、铁、锌、果胶、多酚及黄酮类的物质。能够有效地保持人体血糖的稳定,具有降低胆固醇的作用。可以促进肠胃蠕动,减少有害物质对皮肤的伤害,增强人体的记忆力,促进大脑发育,防治贫血、便秘,同时也可以缓解疲劳。

选购攻略

挑选嘎啦果主要看外观。外表白点少、颜色粉红、带点歪身的嘎啦果吃起来会脆而甜。而外表白点比较多、长得比较周正、没有歪扭形状、果色偏红的嘎啦果反而没那么甜。

食用技巧

中医认为嘎啦果性凉,食用过多会导致腹胀等不适,脾胃虚弱者慎食。


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