能不能吃
鲜枣
别名：鲜食枣
备孕
能吃。
鲜枣富含维生素C、钾、镁、膳食纤维、胡萝卜素，可促进铁、钙等矿物质和叶酸的吸收，预防缺钙和贫血，可缓解备孕MM水便秘、抽筋、心悸失眠等症状。建议每次3-5颗即可。
孕妇
能吃。
鲜枣富含维生素C、钾、镁、膳食纤维、胡萝卜素，可促进铁、钙等矿物质和叶酸的吸收，预防缺钙和贫血，可缓解孕期水肿、便秘、抽筋、心悸失眠等症状。建议每次3-5颗即可。
月子
能吃。
鲜枣中丰富的维生素C有利于产后伤口愈合，钾、镁等微量元素可缓解产后水肿，提升睡眠质量，促进乳汁分泌。鲜枣的糖分较高，不可一次大量食用，尤其是产后血糖控制不好的妈妈要少量食用。
哺乳期
能吃。
鲜枣可提供多种哺乳期妈妈所需营养素，丰富的微量元素和维生素C可提升睡眠质量，缓解疲劳，促进乳汁分泌，提升乳汁质量，还能提高其他矿物质成分的吸收以及增强妈妈免疫力。鲜枣的热量较高，对于体重超重的妈妈，不可一次性大量食用。身体状态良好的妈妈可适量食用。
辅食
能吃。
建议2周岁以上的宝宝适量食用鲜枣，婴幼儿的咀嚼能力较弱，需要捣烂或切小块喂食。其丰富的碳水化合物、维生素C和微量元素可增强宝宝免疫力，鲜枣的糖分较高，甜度较大，给宝宝食用后记得要多漱口，预防龋齿。特性与功效
鲜枣(又名鲜食枣)，是指没有经过加工直接从枣树采摘下来的枣果。鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多，但由于保鲜技术缺陷，导致不利于保存。所以鲜枣的保鲜期比较短暂，建议即摘即食。鲜枣富含维生素C、钾、镁、膳食纤维、胡萝卜素，可促进铁、钙等矿物质和叶酸的吸收，预防缺钙和贫血。选购攻略
购买鲜枣的时候要以红色的果实为宜，颜色红的说明枣甜。另外看外表是否有腐烂，优质的鲜枣看上去都是很光滑无杂质的。食用技巧
鲜枣可以洗干净直接食用也可以用来蒸着吃。
1、新鲜枣先择洗干净接着在水里加一勺盐，让枣子在盐水中浸泡15分钟左右。浸泡一会后捞起控干水分。
2、把枣装在一个大盘子里，放在蒸锅上大火蒸10分钟左右。
3、时间到后拿起来放凉，不烫手就可以吃了。有些吃了鲜枣容易拉肚子，可以吃点蒸的鲜枣，口感不一样，但营养是一样的。