能不能吃
小黄鱼
别名：小黄花、小鲜、小黄瓜鱼、厚鳞仔、花鱼、梅鱼
备孕
孕妇
能吃。
小黄鱼肉质鲜嫩易消化，且富含蛋白质、脂肪、维生素A和多种矿物质，可帮助孕妈妈改善抽筋、心悸失眠、焦虑等症状，还可润肺健脾、、降血脂。其丰富的锌和碘可保证胎儿的神经系统正常发育。只要孕妈妈不过敏就可安心食用。
月子
能吃。
小黄鱼富含蛋白质、脂肪、维生素A和多种矿物质，可促进产后妈妈乳汁的分泌，提高乳汁质量，还可缓解疲劳和焦虑、改善睡眠质量、促进食欲、补气血、增强免疫力、加快身体恢复。非过敏体质的产后妈妈都可食用。
哺乳期
能吃。
小黄鱼中的蛋白质、脂肪、维生素A和多种矿物质等营养，可有效地提升哺乳期妈妈的免疫力和乳汁质量，对促进宝宝的骨骼生长、视力发育、神经发育和提高免疫力也有帮助。食用小黄鱼后哺乳，要注意观察宝宝是否会出现过敏反应。若宝宝出现过敏情况，妈妈需暂停食用小黄鱼。
辅食
能吃。
小黄鱼富含蛋白质、脂肪、维生素A和多种矿物质，可促进宝宝智力、视力及免疫功能的提升，有助于宝宝的生长发育。而且小黄鱼肉质鲜美、软烂易消化，宝宝添加辅食后便可以少量尝试。但第一次添加时，需观察宝宝是否有过敏反应。另外，吃鱼前要把鱼刺剔除干净，以防卡喉等意外。特性与功效
小黄鱼含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、镁、硒和维生素A等人体所需的多种营养成分，具有润肺健脾、补气血、清热解毒、平肝、降血脂等功效。
选购攻略
食用技巧
小黄鱼属于海鱼，肉嫩味鲜，但刺稍多，食用时要留意过敏及鱼刺卡吼的情况。