能不能吃

小黄鱼

别名:小黄花、小鲜、小黄瓜鱼、厚鳞仔、花鱼、梅鱼

备孕

孕妇
能吃。
小黄鱼肉质鲜嫩易消化,且富含蛋白质、脂肪、维生素A和多种矿物质,可帮助孕妈妈改善抽筋、心悸失眠、焦虑等症状,还可润肺健脾、、降血脂。其丰富的锌和碘可保证胎儿的神经系统正常发育。只要孕妈妈不过敏就可安心食用。
月子
能吃。
小黄鱼富含蛋白质、脂肪、维生素A和多种矿物质,可促进产后妈妈乳汁的分泌,提高乳汁质量,还可缓解疲劳和焦虑、改善睡眠质量、促进食欲、补气血、增强免疫力、加快身体恢复。非过敏体质的产后妈妈都可食用。
哺乳期
能吃。
小黄鱼中的蛋白质、脂肪、维生素A和多种矿物质等营养,可有效地提升哺乳期妈妈的免疫力和乳汁质量,对促进宝宝的骨骼生长、视力发育、神经发育和提高免疫力也有帮助。食用小黄鱼后哺乳,要注意观察宝宝是否会出现过敏反应。若宝宝出现过敏情况,妈妈需暂停食用小黄鱼。
辅食
能吃。
小黄鱼富含蛋白质、脂肪、维生素A和多种矿物质,可促进宝宝智力、视力及免疫功能的提升,有助于宝宝的生长发育。而且小黄鱼肉质鲜美、软烂易消化,宝宝添加辅食后便可以少量尝试。但第一次添加时,需观察宝宝是否有过敏反应。另外,吃鱼前要把鱼刺剔除干净,以防卡喉等意外。

特性与功效

小黄鱼含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、镁、硒和维生素A等人体所需的多种营养成分,具有润肺健脾、补气血、清热解毒、平肝、降血脂等功效。

选购攻略

食用技巧

小黄鱼属于海鱼,肉嫩味鲜,但刺稍多,食用时要留意过敏及鱼刺卡吼的情况。

斑得鱼 | Midjourney 人像抠图