能不能吃
金昌鱼
别名：金鲳鱼、金鲳、黄腊鲳、鲳鲹、红三黄腊鲳、卵形鲳鲹
备孕
能吃。
金昌鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸（如DHA）和钙、磷等多种微量元素，对备孕MM的健康十分有帮助，因此备孕MM可以适量食用。
孕妇
能吃。
金昌鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸（如DHA）和钙、磷等多种微量元素，对孕妇的健康，以及胎儿的肌肉、骨骼、智力和神经系统发育都十分有帮助。因此孕妇可以适量食用。
值得注意的是，金昌鱼含有较多的钠，因此在烹饪过程中，不需要再加入大量的盐，以免孕妇摄入过多的钠，进而导致妊娠期高血压。
月子
能吃。
金昌鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质，对于产妇的子宫复旧和身体恢复都有好处，因此产妇可以食用。
但给产妇食用的金昌鱼，要尽量少放盐，同时产妇也不宜过量食用金昌鱼。因为金昌鱼比较寒凉，且含有大量的钠，食用过多会加重产妇的肾脏负担。
哺乳期
能吃。
金昌鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸及其他多种营养成分，哺乳期妈妈食用，可以促进身体恢复，提升乳汁的质量。
但由于金昌鱼本身含有很多钠。所以在烹制的过程中，尽量少放一些盐或其他含盐的调味料，以防哺乳期妈妈摄入过多的钠元素，影响身体健康。
辅食
能吃。
金昌鱼属于高蛋白、低脂肪的鱼类，它还富含不饱和脂肪酸、矿物质和多种微量元素，能为宝宝的身体发育和智力发育提供优质的营养。另外，金昌鱼的刺很少，适合给宝宝食用。特性与功效
金昌鱼含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸以及微量元素（如硒、镁、钙、磷、铁）等多种营养成分。尤其是其中蛋白质的含量非常高，每100g鱼肉中就含15.6g蛋白质。而且它的鱼肉无刺，肉质细嫩，味道鲜美。
金昌鱼具降低胆固醇、预防心脑血管疾病、延缓衰老、预防癌症的功效。从中医理论上来讲，金昌鱼还有益气养血、柔筋利骨的功效，对于消化不良、贫血、肌骨酸痛都有较好的疗效。
选购攻略
金昌鱼一般是冰鲜海鱼，建议到大超市或正规的水产市场购买。
新鲜的金昌鱼通常都是双眼通透，鱼肉摸起来也是紧实的。
如果鱼肉摸起来明显是松弛的，则说明鱼肉不够新鲜。不新鲜的金昌鱼一定不要购买和食用。
食用技巧
新鲜的金昌鱼适合清蒸，这样不容易破坏鱼肉中的营养元素。
因为金昌鱼本身就含有较多的钠，所以烹制的过程中要尽量少添加盐、酱油或耗油等含钠的调味料，以免摄入过量的钠。
另外，金昌鱼腹中的鱼籽有毒，吃的时候要把鱼籽去掉，否则会引起腹泻。