能不能吃

羊栖菜

别名:鹿角菜、灯笼菜、玉海草、海菜芽、羊奶子、海大麦

备孕
能吃。

备孕MM是可以吃羊栖菜的。羊栖菜含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维等成分。特别是羊栖菜中的岩藻甾醇和马尾甾醇,对控糖的备孕MM很有帮助。
孕妇
能吃。

羊栖菜是含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维。虽然羊栖菜大多用来凉拌,但不建议孕妈采用这种方式,要充分煮熟后才可食用。由于羊栖菜性寒,不建议孕早期、有流产史及脾胃虚弱的孕妈食用,如果有食用,建议加入生姜。
月子
少吃。

虽然羊栖菜含有多种维生素,钙含量很高,还含有其他身体必须的矿物质,但是由于羊栖菜性寒,不适合产后脾胃虚弱的新妈妈食用。
哺乳期
能吃。

羊栖菜含有海藻糖,蔗糖,半乳糖葡萄糖、果糖、木糖、甘露醇、山梨醇等多种营养成分,可以给哺乳期的妈妈补充足够的营养,但不建议3个月内频繁、大量食用羊栖菜,如果是脾胃虚弱的母乳妈妈,慎食。
辅食
能吃。

羊栖菜富含磷、锌、钙等矿物质,是儿童缺钙症的补充食物,由于羊栖菜性寒,不宜过早给宝宝食用。每次食用,不宜过多。

特性与功效

羊栖菜隶属褐藻门,墨角藻目,马尾藻科,性寒,味苦、咸,有降血脂、抗血栓以及消除大脑疲劳、促进儿童发育、增进机体免疫力、延缓衰老等功效。

选购攻略

羊栖菜的营养价值很高,避免买到劣质的羊栖菜,建议最好到正规的市场、商场购买,还要注意生产和保存的日期。

食用技巧

1、脾胃虚寒者忌食羊栖菜。 2、患甲状腺肿、颈淋巴结肿、浮肿、脚气、高血压、大肠癌、贫血、骨质疏松、糖尿病、肥胖症、动脉硬化等症人群可多食。 3、羊栖菜所含的热量较低,是一种极好的低热减肥食品。
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