能不能吃
羊栖菜
别名：鹿角菜、灯笼菜、玉海草、海菜芽、羊奶子、海大麦
备孕
能吃。
备孕MM是可以吃羊栖菜的。羊栖菜含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维等成分。特别是羊栖菜中的岩藻甾醇和马尾甾醇，对控糖的备孕MM很有帮助。
孕妇
能吃。
羊栖菜是含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维。虽然羊栖菜大多用来凉拌，但不建议孕妈采用这种方式，要充分煮熟后才可食用。由于羊栖菜性寒，不建议孕早期、有流产史及脾胃虚弱的孕妈食用，如果有食用，建议加入生姜。
月子
少吃。
虽然羊栖菜含有多种维生素，钙含量很高，还含有其他身体必须的矿物质，但是由于羊栖菜性寒，不适合产后脾胃虚弱的新妈妈食用。
哺乳期
能吃。
羊栖菜含有海藻糖，蔗糖，半乳糖葡萄糖、果糖、木糖、甘露醇、山梨醇等多种营养成分，可以给哺乳期的妈妈补充足够的营养，但不建议3个月内频繁、大量食用羊栖菜，如果是脾胃虚弱的母乳妈妈，慎食。
辅食
能吃。
羊栖菜富含磷、锌、钙等矿物质，是儿童缺钙症的补充食物，由于羊栖菜性寒，不宜过早给宝宝食用。每次食用，不宜过多。特性与功效
羊栖菜隶属褐藻门，墨角藻目，马尾藻科，性寒，味苦、咸，有降血脂、抗血栓以及消除大脑疲劳、促进儿童发育、增进机体免疫力、延缓衰老等功效。选购攻略
羊栖菜的营养价值很高，避免买到劣质的羊栖菜，建议最好到正规的市场、商场购买，还要注意生产和保存的日期。食用技巧
1、脾胃虚寒者忌食羊栖菜。
2、患甲状腺肿、颈淋巴结肿、浮肿、脚气、高血压、大肠癌、贫血、骨质疏松、糖尿病、肥胖症、动脉硬化等症人群可多食。
3、羊栖菜所含的热量较低，是一种极好的低热减肥食品。