能不能吃

柠檬茶

别名:柠檬红茶

备孕
少吃。

柠檬茶中含维生素C、茶多酚、有机酸等营养素,具有抗氧化衰老、美白养颜、生津止渴、祛脂降压、消食健脾、降糖消渴等功效。但柠檬茶中常添加了糖分,不利于体重的控制和牙齿的健康,建议少饮用为佳。
孕妇
少吃。
柠檬茶中含维生素C、茶多酚、有机酸等营养素,具有抗氧化衰老、美白养颜、生津止渴、祛脂降压、消食健脾、降糖消渴等功效。其清香的气味和微酸的口感有利于缓解妊娠反应、促进食欲。但柠檬茶中常添加了糖分,不利于孕期血糖和体重的稳定,建议少饮用为佳。
月子
少吃。
柠檬茶拥有多种保健价值,可促进伤口的愈合、开胃助消化、促进肠道蠕动等。但茶中的咖啡因会影响乳汁的分泌和乳汁质量,咖啡因还会通过乳汁促使宝宝多动不安、睡眠时间变短。此外加了糖的柠檬茶热量较高,不利于产后妈妈血糖和体重的控制,因此不宜多饮。
哺乳期
少吃。
柠檬茶虽然可以开胃助消化、抗氧化衰老、生津止渴、祛脂降压、消食健脾、降糖消渴。但其咖啡因成分会影响哺乳期妈妈的睡眠质量,茶碱和鞣酸也会影响乳汁的分泌和乳汁质量, 增加宝宝和妈妈的贫血风险,因此建议不要过量饮用。
辅食
少吃。
柠檬茶中的维生素C和有机酸有利于促进宝宝食欲,但其中分茶碱和鞣酸会影响宝宝对铁和蛋白质的吸收,增加宝宝贫血风险,还容易引起宝宝便秘。柠檬茶中的咖啡因还会影响宝宝睡眠,导致宝宝过度兴奋,不利于宝宝的生长发育。

特性与功效

柠檬茶是一种以柠檬果片或加茶叶、蜂蜜、糖等配料冲制而成的饮料,可热饮或冷饮。该饮料富含维生素C、茶多酚、有机酸等有益成分,具有生津止渴、化痰止咳、祛脂降压、消食、健脾、发汗解表、降糖消渴、壮骨、消炎止痛等功效。

选购攻略

食用技巧

市售的大部分柠檬茶是通过香精、香料勾兑而成还添加了大量的糖分,营养价值低,还会容易引起血糖升高和肥胖,建议少喝。


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