能不能吃
零食
别名：零嘴、零嘴儿、小零嘴
备孕
能吃。
备孕MM是可以吃零食的。一日三餐之余，吃一些营养零食对备孕MM的健康都是十分有帮助的。备孕MM要尽量选择少糖、少油、少调味剂的健康零食。
孕妇
能吃。
孕妇在孕期使用少吃多餐的方法来进食，不仅可以减轻肠胃负担，还能吸收到更多的营养。一日三餐之余，吃一些营养零食对孕妇和胎儿的健康都是十分有帮助的。
孕妇要尽量选择少糖、少油、少调味剂的健康零食，摄入过多的糖分和添加剂，不仅会增加孕妇患上妊娠期糖尿病的风险，还会影响到孕妇的健康和胎儿的发育。
月子
能吃。
产妇可以通过食用健康零食来及时缓解饥饿感。由于产妇的身体比较虚弱，所以要避免食用油炸零食、高糖零食、辛辣零食和冷饮。
哺乳期
能吃。
哺乳期妈妈可以适量地吃一些健康零食，这样不仅能解馋，还能摄取到一些必要的营养。牛奶、酸奶、水果、肉干、坚果等就是非常不错的健康零食。
为了不影响乳汁的质量，哺乳期妈妈要尽量避免食用含麦芽的零食。辛辣刺激、高糖、高盐、高脂肪的零食也要尽量少吃，这些食物非常不健康，还会影响哺乳期妈妈的身材恢复。
辅食
能吃。
如果宝宝每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，可以吃一点易消化、富于营养的零食。这样既能保证宝宝正常的营养需要，又不会给他们的胃肠造成过重负担。
但是宝宝应当尽量避免食用油炸零食、高糖零食，以及其他低营养的零食，吃过食用会造成偏食和肥胖，对他们的生长发育十分不利。特性与功效
一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余时间里所食用的食品一律被称为零食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。零食的种类有很多，糖果、小食品、休闲食品、干果、饮品冲剂、豆制品、海鲜制品、肉类制品、巧克力、面包。
吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象，但适当地吃些零食对身体健康也是有益处的。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既能保证正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。选购攻略
1.选择大牌产品，品质有保障。
2.尽量选择0添加，或者添加剂少的健康零食，尽量少糖。一般情况下原产品零食和初加工零食是健康零食。
3.要选择有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作为零食食用。
4.购买前要看清生产日期和保质期，并检查是否有QS标志。
5.尽量选择包装良好的零食，有包装质量差、破洞、漏气、胀气等情况的零食应该谨慎购买。
6.尽量不要给孩子购买附带玩具的零食，这种零食大多数都不符合食品卫生要求，极易传染疾病。再者，这些玩具存在极大的安全隐患，容易被宝宝误吸误食。食用技巧
1.人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃。
2.合理地安排吃零食的时间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时，此时可能会出现轻微的饥饿感。适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。