能不能吃
紫菜汤
别名：
备孕
孕妇
能吃。
紫菜富含蛋白质、β-胡萝卜素、镁、钾、钙、碘、硒等多种微量元素，可为孕妈妈补充孕期所需的多种营养素，延缓衰老、助消化、缓解孕期抽筋、预防甲状腺肿大、降低胆固醇等，还可提高孕妈妈的免疫力，促进宝宝的生长发育。
月子
能吃。
紫菜中的微量元素含量尤其丰富，有利于产后妈妈的伤口愈合和免疫能力提升，还可促进乳汁分泌、提升乳汁质量并改善睡眠质量。紫菜容易消化，对于产后妈妈的胃肠消化负担很小，产后妈妈可可根据自己的喜好来食用。
哺乳期
能吃。
紫菜富含大量的矿物质成分，有利于哺乳期妈妈的身心健康，还可降低胆固醇、预防甲状腺功能减退和内分泌失调。紫菜容易消化，热量不高，有利于体重的控制。哺乳期妈妈适量多饮用紫菜汤还可促进乳汁分泌，预防宝宝出现“克汀病”。
辅食
能吃。
宝宝适量食用紫菜汤可促进食欲、助消化，补充身体所需的多种营养素，保证神经系统的正常发育。紫菜顺滑狭长并富含膳食纤维，给宝宝食用时需切成小段，以防噎食。1岁以内的宝宝食用紫菜，不宜添加盐。特性与功效
紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍！此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。其中维生素B12还可以活跃脑神经、预防记忆减退和衰老、改善忧郁症。紫菜汤有软坚散结、降低胆固醇等功效，能预防甲状腺肿大。紫菜汤中含有多糖，有提高机体免疫力的作用。
选购攻略
食用技巧
1.紫菜的碘含量很高，适合甲状腺功能减退的人群食用，但甲亢患者要尽量避免食用。
2.紫菜中本身含有一定的咸味，因此在烹饪过程中建议少放盐，以防过咸，增加高血压的患病风险。