能不能吃

鱼油

别名:

备孕
能吃。

鱼油可以令到血液不会粘稠,帮助血液循环。因为可以延伸到达身体末梢的毛细血管,所以,鱼油有能够使手脚冰凉改善的功效,而备孕期间的女性吃鱼油是可以预防女性的各种疾病的。所以是可以吃的。
孕妇
能吃。

怀孕的女性可以适当的服用鱼油,是有助于胎儿发育的。鱼油属于一种保健品,鱼油中含有丰富的dha。dha对于促进胎儿智力和视力的发育具有重要的作用,适当的服用鱼油还有调节血脂代谢的作用,能够有效的预防孕妇发生高脂血症、动脉硬化等疾病。鱼油中的维生素d还有助于促进钙的吸收。
月子
能吃。

鱼油中某种物质能帮助促进血液循环,保持血管畅通,还能预防中风等疾病;鱼油还含有大量的DHA,对脑部发育是很有帮助的。
哺乳期
能吃。

哺乳期是可以吃鱼油的。一般情况下,每天服不超过3克的情况下,对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的,不会出现任何鱼油的副作用。
辅食
能吃。

婴儿是可以吃鱼油的,鱼油含有一定的不饱和脂肪酸,经常服用不仅具有补充人体营养的作用,还可以增加体质,预防各种疾病的发生,有利于身体健康。

特性与功效

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂,富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA,俗称脑黄金)多种n-3系多不饱和脂肪酸(n-3PUFA)。

选购攻略

某些鱼类,特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼,可能会受到汞和其他化学品的污染。因此,选择鱼油类补充剂时,要选择纯度高,提取自深海无污染鱼类的鱼油产品。

食用技巧

1、鱼油一般都是透明状的胶囊,胶囊内是流动的油状物质。带有鱼的腥味,最好用温水直接送服,不要咬破,否则可能会造成恶心反胃。
2、每一种不同品牌的鱼油提纯度都不一样,要根据包装上的说明来正确服用,上限每天总量不要超过500mg。


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