能不能吃

鱼肝油

别名:

备孕
能吃。

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D,备孕MM可食用鱼干油预防维生素A和D的缺乏,同时提高备孕MM的免疫力,促进脂肪代谢。但过量服用也会导致皮肤瘙痒、呕吐腹泻等症状,建议遵使用说明或隔天吃一次。
孕妇
能吃。

鱼肝油含维生素A和维生素D,可以补充部分孕妈妈日常饮食中缺乏的营养素。补充时遵医嘱或者隔天一颗。
若通过饮食已经能满足身体对这两种维生素的需求,或已补充其它复合维生素片,内含有维生素A、D,则不需要补充。过量维生素A的摄入会增加胎宝宝致畸风险。
月子
能吃。

产后妈妈若维生素A和维生素D缺乏严重,可在医生的指导下补充鱼肝油。但若没有缺乏,则不需要食用。鱼肝油摄入过多,在体内具有毒性蓄积作用,会引起脂溶性维生素过量中毒。建议根据身体情况选择。
哺乳期
能吃。

哺乳期妈妈若维生素A和维生素D缺乏严重,可在医生的指导下适量补充鱼肝油。但若没有缺乏,则不需要食用。鱼肝油摄入过多,在体内具有毒性蓄积作用,会引起脂溶性维生素过量中毒。建议根据身体情况选择。
辅食
能吃。

根据2019年发布的最新调查研究,中国宝宝普遍缺A,年龄越小,缺A比例越大。每天补充一颗鱼肝油(维生素AD)或鱼肝油和维生素D交替吃,能促进宝宝生长发育。

特性与功效

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,黄色,有腥味,主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。

选购攻略

判断鱼肝油的质量有一个基本原则,即颜色通透、充满油脂者好。而有杂质或不明沉淀则提示提纯工艺差或者已经变质。因此,最好选择透明胶囊装的鱼肝油,以便直接观察鱼肝油的色泽和通透性。另外,目前的提取工艺还不能完全去掉鱼肝油的腥味,挑选时应该注意。

食用技巧

1、鱼肝油应根据产品上标签或说明书食用。 2、患有尿路结石或体质虚弱者不宜服用鱼肝油,谨防加重结石症状或发生中毒。

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