能不能吃
奇亚籽
别名：奇雅子、奇亚
备孕
少吃。
备孕MM可以适量吃奇亚籽。奇亚籽含有大量的膳食纤维，不饱和脂肪酸，钙等营养成分，膳食纤维能够促进肠道的蠕动，对预防便秘有很大的作用。但不建议过量食用，肠道蠕动过快，会出现消化不良及腹泻的情况。
孕妇
少吃。
孕妇可以适量吃奇亚籽。但不建议过量食用，如果家族中有血压偏低的病史的孕妇，怀孕期间不建议吃奇亚籽。奇亚籽含有大量的膳食纤维，不饱和脂肪酸，钙剂等营养成分，还具有降血压的功效，大量的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，对预防孕期便秘有很大的作用。奇亚籽中不饱和的脂肪酸是人体必需的氨基酸。对胎儿的生长发育有帮助，尤其是有利智力的发展。但奇亚籽不建议过量食用，以免引起肠蠕动过快，出现消化不良以及腹泻的情况。
月子
少吃。
产妇建议适量吃奇亚籽，大量的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，可以预防产妇便秘。但不要过量，不然容易出现腹痛、腹泻、肠炎等情况。产妇尽量选择一些性质比较温和的食物，要注意营养搭配均衡一些，可以多吃一些富含蛋白质、钙质的食物，多吃一些补气血的食物。
哺乳期
少吃。
哺乳期妈妈能适量吃奇亚籽，但不要过量，不然容易导致出现腹痛、腹泻、肠炎等情况的发生。哺乳期妈妈的饮食尽量以清淡为主，不能够吃油腻的食物。而且要以营养为主，哺乳期妈妈建议多吃一些高蛋白的食物，有利于宝宝的健康成长。奇亚籽可以补充人体所必需的微量元素、维生素，适量食用对产后身体健康的恢复有一定的好处。
辅食
能吃。
宝宝在没有牙齿的时候，是不建议食用奇亚籽的，一般3岁以后，有自我咀嚼能力的宝宝就可以吃奇亚籽了。奇亚籽属于纯天然食品，无添加，100%天然，安全放心。奇亚籽中富含的蛋白质、维生素B、E和矿物质还有抗氧化剂都是人体生长发育不可缺少的营养成分，是美国FDA认证的安全食品，并且已经要求添加到美国公立学校中小学儿童午餐中，补充膳食纤维和omega-3等多种营养。特性与功效
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。它是omega-3脂肪酸含量最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。选购攻略
奇亚籽较小，一般为长1.87±0.1mm，宽1.21±0.08m，厚0.88±0.04mm，呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，表面带有大理石纹脉络线。浅色的种子在重量、宽度、以及厚度上略比黑色的种子饱满。奇亚籽越饱满越新鲜，Omega 3等营养成分含量越高。奇亚籽容易氧化，一定要选新鲜的。食用技巧
1、如果想利用奇亚籽来帮助减肥，建议每天吃早餐之前用10克左右旳奇亚籽搭配上250ml温开水搅拌，放置30分钟以后再食用，在吃饭旳时候应注意少吃一点。
2、一般60岁以下旳便秘人群，建议每天吃1次-2次每次吃10克-15克，放再300ml或者500ml旳温开水里冲泡30分钟，早餐之前空腹食用，晚餐之前空腹食用；而60岁以上旳人群则每天要吃2次每次量5克-10克，在早餐与晚餐前用300ml温开水泡好食用。
3、患有糖尿病旳患者，建议每天吃2次每次旳食用量都要控制在10克左右，然后放入250ml温开水搅拌均匀，放置30分钟后再食用，食用完才可吃早饭，而晚上这1次则再睡觉前食用。
4、如果没有上面旳这3种状况，在食用奇亚籽旳时候，量要控制在每天10克-30克，也可以把它放在饮料、甜品或汤里面。