能不能吃

腰果

别名：鸡腰果、介寿果、槚如树、腰果仁

备孕
能吃。

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量都很高。腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为备孕MM补充铁、锌等营养。
孕妇
能吃。

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妇补充铁、锌等。所以是孕期可选的好坚果。但是，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，吃时要注意。
月子
能吃。

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为产妇补充铁、锌等。所以是产妇可选的好坚果。但是，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，吃时要注意。
哺乳期
能吃。

腰果有解乏、通乳的作用，非过敏体质的哺乳期妈妈适量食用能补充铁、锌等多种元素，有助于下奶和身体复原。丰富的油脂还能让哺乳期妈妈们尽快恢复光洁的肌肤，淡化妊娠纹。但腰果热量相对比较高，建议一次不要吃太多。
辅食
能吃。

7个月以上的宝宝都可吃腰果，但腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的宝宝来说，可能会造成一定的过敏反应，家长应注意。

特性与功效

腰果因其坚果呈肾形而得名，腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴。 功效：降压、益颜、延年益寿、利尿降温等。

选购攻略

应选购外观呈完整月牙形、色泽白、饱满、气味香、油脂丰富、无蛀洞、无斑点的腰果；而有黏手或受潮现象的，表示鲜度不佳。

食用技巧

斑得鱼 | Midjourney