能不能吃

阿麻籽

别名:亚麻籽

备孕
能吃。

阿麻籽富含高活性异黄酮、奥米加3脂肪酸、镁、钾、锌和各种人体所需维他命B及蛋白质。阿麻籽所具有丰富成分令其具有广泛的药用价值和美容美体价值。所以备孕MM是可以吃些阿麻籽补充营养的。
孕妇
能吃。

阿麻籽富含omega-3脂肪酸,可在人体内代谢生成DHA。所以在怀孕期间除了要吃各种营养品之外,还要吃一些阿麻籽来补充胎儿所需的DHA。
月子
能吃。

产后妈妈,身体体质较弱,最容易出现便秘,肠胃不适等情况,吃阿麻籽可以有缓效解便秘,因为阿麻籽中含丰富的膳食纤维,膳食纤维有助于清除肠道垃圾。除此之外,阿麻籽中还含有其它大量对人体有益的微量元素。
哺乳期
能吃。

哺乳期妈妈是可以吃阿麻籽和阿麻籽产品的,不仅能改善肠燥便秘的问题,还能改善肌肤状况,调节血脂、胆固醇、血糖和血压等,可有效提供集体抗病能力。此外,妈妈食用阿麻籽产品,其营养物质还可通过乳汁被宝宝吸收,从而促进其生长发育。
辅食
能吃。

婴儿可以吃一些阿麻籽来补充所需的DHA,建议在10个月之后吃阿麻籽,每天控制在10克以内。

特性与功效

阿麻籽富含高活性异黄酮、omega-3脂肪酸、镁、钾、锌和各种人体所需维他命B及蛋白质。 omega-3脂肪酸能滋润毛囊,改善发质,能降脂降压,改善血液循环; 阿麻籽中的木质素,能润燥、促进肠脏蠕动、防治便秘。

选购攻略

首先,看颜色。金色的阿麻籽要优于褐色的阿麻籽。 其次,看生熟。阿麻籽表面有一层氢化物。需要通过加热,来去除表面的氢化物从而保证阿麻籽的安全性。 最后,看包装。建议选择包装好的阿麻籽,尤其是真空包装的亚麻籽。

食用技巧

阿麻籽的吃法有好多种的,可烹调、拌馅、沾面包和馒头,也可直接用温水吞服。但是,阿麻籽有外壳包着,吃的时候最好就把它磨碎,以免影响人体吸收。最好就是在打豆浆或煮麦片的时候加入一些阿麻籽,做出来的食物会更加清香甘甜!

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