宝宝每日变化

第21周


宝宝大小 ≈ 芒果

胎重:323-559克
双顶径:4.4-5.9厘米
股骨长:2.9-4.0厘米
头围:16.4-21.0厘米
腹围:14.1-18.7厘米
这周胎宝宝的眉毛和眼睑清晰可见,渐渐变得“眉清目秀”。TA的体重开始大幅度的增加,且已经有了固定的活动和睡眠周期。

本周每一天

孕21周:很骄傲地告诉妈妈,我现在长得好看多了,头占身体的1/4,虽然还是头大身小,但顺眼多了。
孕21周+1天:我看起来已经像一个迷你的小婴儿了,我的感官系统一天天地成熟,有时候我会摸摸这,摸摸那。
孕21周+2天:因为喝了太多的羊水,我经常会打嗝,无聊的时候我也喜欢皱皱眉头、撅撅嘴、做个鬼脸哦。
孕21周+3天:我的皮肤还是红红的、皱皱的,这些皱褶虽然不好看,但却给皮下脂肪的生长留下了余地。
孕21周+4天:我的身体被一层滑溜溜的胎脂包裹着,虽然这些白腻的胎脂不好看,但它们会保护我的皮肤哦。
孕21周+5天:我现在可以听到外界的声音啦,也很喜欢动来动去的,妈妈的子宫目前还是比较宽敞的呢。
孕21周+6天:在完成了大部分器官的发育后,我又要进入到下一个阶段了,我的牙胚已经在悄悄发育了。

宝宝影像

B超
彩超

妈妈变化

体重增加4.5-6公斤 - 更有“孕味” - 呼吸变得急促 -
身体变化:怀孕21周,现在你的体重大约增加了4.5-6公斤,已经分不出哪里是腰哪里是肚子,整个人看上去有了“孕味”。随着子宫的渐渐增大,你会觉得呼吸变得急促起来,那是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部。特别是上楼梯的时候,走不了几级台阶就会气喘吁吁。
关爱提醒:你不在意老婆胖瘦,但她会在意,你的职责就是每天和她一起运动,赶紧的,走起。

本周可能发生的事

胎儿心室内强光点:B超单上的这项检查结果,同胎儿先天性心脏畸形和其它非染色体畸形并无明确关系,医生会结合你的NT、唐筛以及大排畸等检查做综合评估。一般来说,仅发现胎儿心室内强光点,而无其它阳性发现,做好产检复查即可。
便秘加重:大部分孕妈妈在本周会感觉到便秘加重。为了缓解这种不适,你除了要改变饮食结构外,比如每日的精细主食可以换一半粗粮,另外需要补充足够的水分,最后就是要适当运动。

本周常见问题

长不长妊娠纹全看体质?
长妊娠纹不一定和遗传有关,皮肤弹性的确很大程度与遗传有关。
孕期长不长纹,其实和肚子增大速度或体重增长速度关系更大,这时再加上如果孕妈妈本身皮肤弹性差,真皮层的胶原纤维和弹力纤维更容易发生断裂,就会出现妊娠纹。
想要提高皮肤弹性,建议从备孕就保持运动习惯,可以皮肤弹性增强,从而提高皮肤的耐受力,减少妊娠纹产生的几率;孕期涂抹妊娠纹护理产品,增加皮肤表层的保湿性。
孕期每天必须走一万步?
如果身体没有异常,可以每天走到一万步。
孕妈妈每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好,也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。
如果有阴道流血和腹痛不舒服的情况下,应该立刻休息,散步的目的是以保健为前提,不必要强求达到某个目标。
铁剂和钙片可以同时补吗?
通常不主张口服的钙剂和铁剂同时食用。
由于钙是常量元素,单片摄入量可达500毫克,而铁是微量元素,摄入量数十毫克而已,两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收,而补铁对钙吸收抑制作用不明显。所以建议铁剂餐后服用,钙剂睡前服用。
很多复合维生素矿物质产品中既有铁又有钙,但是单片的维生素片钙含量一般较低(100~200毫克),对铁吸收的抑制作用较弱,无需担心。
孕期腰酸背痛可以做按摩吗?
只要不是用针灸、精油,适当地按摩可以让身体更放松。
大多数按摩店为了保险起见,一般会委婉拒绝为孕妈妈服务,建议可以在家里找老公按摩。孕妈妈抱着枕头坐在床上,老公把手搓热,顺着脊柱往下捋。找到最疼痛的那个点,画圈按摩,力道不要太重。这样促进身体的微循环,减少水肿和肌肉疼痛。
吃核桃可以补充DHA吗?
通过吃核桃补充DHA不太靠谱。
核桃等坚果中并不含DHA,而是含亚麻酸。亚麻酸通过人体的消化合成作用能够转化成DHA,但这个过程非常缓慢,而且转化率非常低。所以通过吃核桃来补充DHA是不现实的。但核桃等坚果本身营养丰富,孕妈妈每天吃几颗还是可以的。
用了防妊娠纹油为什么还长妊娠纹?
妊娠纹产生的原因是皮肤真皮层胶原纤维和弹力纤维断裂引起的。
而妊娠油的主要在皮肤表皮起到保湿作用,缓解因为腹部增大而引起的皮肤干燥不适感,所以涂油并不能百分百防止妊娠纹。
想要控制妊娠纹,建议首先可以从控制体重开始。建议整个体重增长不要超过15公斤,同时要控制增长速度,孕期体重速度均匀增长,比瞬间增长体重出现的妊娠纹几率要低。
孕期啪啪啪会戳到宝宝吗?
基本不太可能。
首先,整个孕期胎宝宝都处于子宫内部,离宫颈口有一段距离,还有羊膜的保护,与外界隔离得很好;其次,整个孕期子宫的宫颈口都是闭合的,只有临近生产时宫颈才会慢慢地打开,宫颈口也有粘液封闭。
即使胎宝宝很安全,但毕竟是在孕期,啪啪时强度不能过大,用力也要谨慎,尤其是不能压迫到孕妈妈的肚子。

重要事项

产检(大排畸):孕21-24周之间,你会进行一次重要的B超检查,来排除胎宝宝大部分的畸形可能。这次产检不需要空腹和憋尿。它不太容易一次性通过,主要原因是胎宝宝在肚子里“不配合”。建议你检查前吃点甜食,帮助胎宝宝动起来,这样有助于一次顺利通过。
皮肤护理:现在你可能会发现脸上长出了少量痘痘,这是由于激素影响使油脂分泌增加造成的。为了控制痘痘的“蔓延”,建议你每天用温和的洗面奶进行清洁,并做好补水保湿。不要服用任何口服痤疮药物,或者局部使用外用痤疮产品。
胎教:如果你现在开始胎教了,可以选择自己喜欢的音乐和胎宝宝一起听。不一定局限于交响乐、古典音乐,只要你喜欢,流行歌曲也可以。只要你听得开心、舒适,胎宝宝自然就长得更好。

准爸爸要要的事

妻子变得越来越有“孕味”,也意味着她越来越在意自己的胖瘦。你需要给妻子足够的赞美,体谅她为孕育宝宝做出的美丽牺牲。记得每天陪她一起饭后散步,保持体重的同时,还能缓解她日益严重的便秘情况哦。
斑得鱼 | Midjourney 人像抠图